5 Hábitos para Practicar el Amor Propio

Desarrollar hábitos saludables es súper importante porque nos ayudan a manter un estilo de vida estructurado y eficiente, sobre todo en la vida ajorada y complicada que vivimos actualmente. Adicionalmente, nos ayuda a ser más eficientes tanto en nuestra vida personal como en la profesional. Nos ayuda a desarrollar un estilo de vida con más propósito y máximizar nuestro tiempo y experiencias. // Developing healthy habits is very important because it helps us maintain a structured and efficient lifestyle, especially in the difficult and complicated life we live in today. In addition, it helps us be more efficient in our personal and professional lives. It helps us develop a more meaningful lifestyle and maximize our time and experiences.

Normalmente nos concentramos en nustros hábitos cotidianos como la higiene, el estudio, y los alimenticios, pero rara vez nos enfocamos en hábitos saludables como los que comprenden el amor propio. Crear buenos hábitos de amor propio van mucho más allá de lo que tiene que ver con la aceptación de nuestro físico, influye mucho también en el aspecto emocional y mental - cómo nos sentimos con nosotros mismos como personas, cómo cuidamos de nosotros y cuan efectivas con las relaciones que establecemos con los demás. // Normally we focus on our daily habits such as hygiene, studies, and food, but we rarely focus on healthy habits such as those that comprise self-love. Creating good habits of self-esteem goes far beyond what has to do with the acceptance of our physique, it also greatly influences the emotional and mental aspect - how we feel about ourselves as people, how we take care of ourselves and how effective the relationships we establish with others are.

Como para mí es importante que verdaderamente se cuiden en todos los aspectos, les comparto estos 5 hábitos que práctico y que practican mis amistades que creen y se rigen por el movimiento Body Positive: // As for me it is important that you truly take care of yourselves in all aspects, I share these 5 habits that are put into practice by me and my friends who believe and go by the Body Positive movement:

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Puede parecer tonto, pero el mantener un diario o una agenda que nos ayude a cultivar un buen seguimiento de más cosas que simplemente nuestros compromisos de trabajo y personales. Necesitamos observar nuestro ánimo, hidratación, tiempo personal y de recarga y cualquier otro factor que influya en nuestro ánimo y como nos sentimos con nosotros mismos. Mayormente somos más fuertes y exigentes con nostros mismos que con los demás. Es por esto que es bien importante el no sólo mantener en "check" estos factores, si no de sacarnos del sistema cualquier cosa que nos agobie y nos puede afectar a la larga. Una de las mejores maneras es escribiendo, ya sea en forma de diario, poemas, música, blogs o ficción, como también cualquier otra expresión creativa como la fotografía, pintura, baile, etc. Lo importante es dejar esa creatividad fluir y aclarar nuestra mente. // It may seem silly, but keeping a diary or agenda that helps us cultivate a good follow-up of more things than simply our work and personal commitments. We need to observe our mood, hydration, personal and recharging time and any other factor that influences our mood and how we feel about ourselves. Mostly we are harsher and more demanding with ourselves than with others. This is why it is very important not only to keep these factors "in check", but to part ways with anything that overwhelms us and can affect us in the long run. One of the best ways is to write, whether in the form of a diary, poems, music, blogs or fiction, as well as any other creative expression such as photography, painting, dance, etc. The important thing is to let that creativity flow and clear our minds.

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Como mencioné en el punto anterior, usualmente somos más exigentes con nosotros mismos que con los demás, sobre todo cuando nos comparamos con ellos. No hay problema con que nos auto-evaluemos y pongamos en perspectiva nuestras creencias y acciones, pero para nada es saludable el comparar cosas que varían de persona a persona como la belleza, la personalidad, nuestras experiencias, propósito, metas y gusto. Es la mezcla de todos estos factores lo que nos hace unicxs y diferentes, así que puedes comprender porqué no hace sentido el comparar. Cada cual tiene algo que ofrecer de diferentes maneras y eso es los que nos hace a cada uno importante. Recuerda que con quien único debes compararte es contigo mismx y sólo medir si sigues creciendo y mejorando como ser humano. // As I mentioned in the previous point, we are usually more demanding with ourselves than with others, especially when we compare ourselves with them. There is no problem with self-assessment and putting our beliefs and actions in perspective, but it is not healthy to compare things that vary from person to person such as beauty, personality, our experiences, purpose, goals and taste. It is the mixture of all these factors that makes us unique, so you can understand why it doesn't make sense to compare. Each one has something to offer in different ways and that is what makes each one of us important. Remember that the only person that you should compare yourself with is yourself and only measure whether you keep growing and improving as a human being.

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El cuidar de tu cuerpo va más allá de la alimentación y ejercitación. Tienes que también facturar dentro de esta sombrilla el cuidado de la piel, el mimarte, el velar por tu salud mental y el establecer relaciones saludables y desechar toda forma de toxicidad de tu vida. La salud mental es bien importante, aún cuando no tienes condiciones o trastornos mentales. El estrés es el factor común que afecta a la mayoría de personas y que intensifica las condiciones pre-existentes (tanto físicas como mentales) o contribuye a su manifestación. Por eso es bien importante el incorporar rutinas relajantes y consentidoras para mantener un balance. Así que ve al spa, date un baño largo y relajante, ve a la playa o la piscina, sal a bailar, al cine o a comer, lee un libro, descansa, medita - en fin - haz lo que te relaje y llene, lo que te haga feliz y baje los niveles de estrés. // Caring for your body goes beyond food and exercise. You also have to keep in mind skin care, pampering yourself, look after your mental health, establish healthy relationships and discard all forms of toxicity from your life. Mental health is very important, even when you do not have conditions or mental disorders. Stress is the common factor that affects most people and that intensifies pre-existing conditions (both physical and mental) or contributes to their manifestation. That is why it is very important to incorporate relaxing and pampering routines to maintain the balance. So go to the spa, take a long relaxing bath, go to the beach or the pool, go dancing, to the movies or to eat, read a book, rest, meditate - in short - do what relaxes you and makes you feel whole, what makes you happy and lowers your stress levels.

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Aunque esto puede ser parte de los otros hábitos, encuentro que es tan importante que se debe tratar como un hábito como aparte también. Es imoportante el que descansemos, no sólo porque ayuda a mantener controlado el estrés si no porque también ayuda a que te mantengas enfocadx y más alerta, te mantienes saludable eres menos propenso a enfermarte, y ayuda con tus niveles de ánimo y energía. En cuanto al aspecto mental, es importante también descansar la mente. Como acabamos de discutir, si no se descansa el cuerpo no funciona correctamente o su capacidad total, es por esto que la mente también se debe cuidar y descansar. Así que la mejor manera de descansar la mente, además de dormir, es meditando o aclarando los pensamientos para permitirle experimentar su ambiente con todos los sentidos sin juzgar o sobre analizar. // Although this may be part of the other habits, I find that it is so important that it should be treated as a habit in itself. It is important that we rest, not only because it helps to keep stress under control but also because it helps you stay focused and more alert, keeps you healthy, less likely for you to get sick, and helps with your mood and energy levels. As for the mental aspect, it is also important to rest the mind. As we just discussed, if you do not rest your body it does not work properly or at your total capacity, this is why the mind must also be taken care of and rested. So the best way to rest your mind, besides sleeping, is by meditating or clearing your thoughts to allow you to experience your environment with all the senses without judging or over analyzing.

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Los límites son la mejor medida de tu auto-estima y amor propio. Si no te amas y respetas a tí mismx, es probable que los demás tampoco lo hagan. Poner límites es bien importante porque basado en cómo pensamos y nos tratamos nosotrxs mismos es la base para el tipo de relaciones que tendremos con los demás, tanto en nuestra vida personal como en la profesional. Básicamente se resume a recibirás lo que permitas. Cuando uno sabe su valor y se respeta, es menos probable que los demás cruzen esa línea y te falten el respeto - desde una simple actitud hasta que te usen o abusen de tu confianza. En parte también se debe a que no sabemos trazar límites saludables y nos vamos a los extremos - ya sea que dejamos que las personas nos traten mal o abusen de nuestra confianza o no permitimos que las personas se acerquen demasiado a uno y los mantenemos al margen. Siempre evalúa a las personas o situaciones y como te hacen sentir, si te hacen sentir cómodx o no, aprende a decir que no a situaciones o pedidos irracionales o si ya tienes un compromiso, Cuestiona insultos disfrazados de bromas, que muchas veces es la manera más fácil que las personas pueden cruzar límites de manera menos directa y "agresiva" y hay que detener ese tipo de situación antes que se salga de control. Según nosotros estamos conscientes de los límites de los demás y los respetamos, así debemos de exigir el trato y respeto para con nosotros. // Boundaries are the best measure of self-esteem and self-love. If you don't love and respect yourself, probably others will not do it either. Setting boundaries is very important because based on how we think about and treat ourselves, it's the basis for the kind of relationships we will have with others, both in our personal and professional lives. Basically it is summed up to you receive what you allow. When you know your value and respect yourself, it is less likely that others will cross that line and disrespect you - from a simple attitude up to that they use you or abuse your trust. It is partly also because we don't know how to draw healthy boundaries and we go to extremes - whether we let people treat us badly or abuse our trust or we do not allow people to get too close to us and keep them at bay. Always evaluate people or situations and how they make you feel, if they make you feel comfortable or not, learn to say no to situations or irrational requests or if you already have a commitment, question insults disguised as jokes, which is often the easy way for people to cross boundaries in a less direct and "aggressive" way and you have to stop that kind of situation before it gets out of control. Just as we are aware of other's boundaries and respect them, then we have to demand the same treatment and respect for ourselves.

 

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